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【華人健康網／特別報導】老是睡不好嗎？台灣睡眠醫學會調查發現，約五分之一國人飽受睡眠障礙所苦；食品藥物管理署也指出，國人每年吞掉的安眠藥總量不斷創新高，2014年已高達3.39億顆，一顆顆排列後，相當於一條中山高速公路加上雪隧的長度。而失眠的原因百百種，除了常見的壓力、精神或生理疾病之外，別忘了，枕頭和寢具的選擇也是關鍵！

1/5國人睡不好！選對寢具夜夜好眠

睡到腰痠背痛、熱到冒汗......睡錯寢具鬧失眠

許多人都曾有過經驗，明明身體無病無痛，又處於無事一身輕的休假狀態，躺在床上卻遲遲難以入眠，或是睡到一半腰痠背痛、頭頂冒汗，完全打翻失眠起因於壓力或疾病的刻板印象。

一天24小時，每人每天約有8小時在床上度過，想要擁有安穩的睡眠品質，且透過優質睡眠啟動自我調節機制，有助消除疲勞，增強免疫力，讓身體更健康，就要像平常挑選貼身衣物一樣，優先重視枕頭和床墊的舒適性！

想要夜夜好眠！先改善寢具的舒適性

舒適的枕頭和床墊，應符合軟硬適中、支撐性佳、舒適透氣、乾淨防螨等特性。人體脊椎形狀並非單純的直線，而是彎曲有度的S型，平躺在床時，頸椎和腰部容易懸空，因此需枕頭和床墊提供彈性好的支撐力，以免身體在睡覺時還要「做工」，費力維持平衡，導致腰酸背痛，一不小心還可能「落枕」，脖子因頸部肌肉拉傷而無法靈活運動，需好幾天才能痊癒。

天然乳膠床墊使用久了之後，顏色會自然泛黃，平時應避免陽光曝曬，髒了用濕布擦拭後風乾就好。

哪一種材質的枕頭和床墊，才能提供優質睡眠所需的良好彈性和支撐性？在歐美國家，天然乳膠早已是醫療和護脊等器材常使用的材質，可以提供良好的透氣性、支撐性和保護力，又能減少壓迫，其中原料又以馬來西亞取自橡木樹的生膠，品質最好，天然乳膠含量超過95％。

拒絕魚目混珠！如何辨別天然乳膠？

需注意的是，市面上出現不少造假或劣質天然乳膠之產品，以欺瞞消費者。分辨時，可以留意孔洞結構，天然乳膠具有高透氣3D開孔（Open cell）結構，無論春夏秋冬，都讓身體接觸面保持乾爽舒適、不悶熱的效果；反觀添加合成橡膠或PU材質的非天然乳膠，為閉孔（Close Cell）結構，透氣性及導熱性質皆不如天然乳膠，使用起來悶熱不適，且聞起來有濃濃的化學刺鼻氣味。

另外，睡覺也像吃飯一樣，有了好的材料，更要仰賴廚師的精湛手藝，才能煮出一桌色香味俱全的好菜！而無論是枕頭枕心或是床墊，運用乳膠的製作過程主要有兩種，一是皮帶裁片乳膠，大量製作後依所需距離裁切成片做輸出販賣；另一種則是使用模具，灌入樹脂發泡一體成形，雖然製作成本較高，但因沒有裁切面，彈性好、不易變形且壽命持久性相對好很多。

保養別犯錯！天然乳膠床墊曝曬不得！

不過，再好的物品也有一定的使用年限。以天然乳膠床墊為例，使用久了之後，顏色會自然泛黃；一般使用年限約8至9年，但平時若做好正確保養，例如避免陽光曝曬，發現髒污時以濕布擦拭，自然通風晾乾即可，正確使用的壽命可長達10年以上。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/1-5國人睡不好-選對寢具夜夜好眠-025203646.html

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