分享方以智晚節考(增訂本)熱銷優惠
![]() |
分享方以智晚節考(增訂本)熱銷優惠 它的評價很高,在網路上很夯,人氣蠻不錯,
是我最近覺得不錯的一本好書,看了1分鐘時我已經被深深吸引!
分享方以智晚節考(增訂本)熱銷優惠 ,內容精彩、愛不釋手!
分享方以智晚節考(增訂本)熱銷優惠全書大概內容 ...
分享方以智晚節考(增訂本)熱銷優惠曾在博客來 網路書店造成搶購熱潮。
購買也很便利,很值得納入購物車,不需要特地跑到外面找。
看的時候令我深陷其中、欲罷不能,看完還讓我回味無窮、超想收書!
博客來,博客來網路書店,博客來網路書局,博客來書店,博客來網路書店歡迎您
商品訊息功能:
內容簡介: 博客來 《方以智晚節考》一書為余英時先生的一部名著,初版于1972年。多年來作者又不斷發現新的資料,做出新的補充考證及修訂。本書詳細追溯了方以智晚年的活動和他最博客來網路書局後自沉于惶恐灘,但仍然不是一般意義的專著研究。作者希望通過他在明亡後的生活與思想,試圖揭開當時移民士大夫的精神世界的一角,因為明、清的交替恰好是中國歷史上一個天翻地覆的悲劇時代。
博客來網路書店博客來書店
店長操作手冊(增訂六版) | 招聘作業規範手冊 | 人力資源管理:理論與實務(第三版) | 本田.三星的一流人才訓練:從考核、升遷、分配到建言,你得懂這14堂課! | ||||
人力資源管理:理論與應用 四版 | 現代人力資源管理:理論與實務(第二版) | 企業如何培訓內部講師 | Employee Training and Development(6版) | ||||
人力資源管理:全球經驗本土實踐(5版) | 做自己的伯樂:職場問題自己搞定 | 人事行政學:論現行考銓制度(6版) | 薪酬管理(第二版) |
- 作者: 余英時
- 出版社:生活‧讀書‧新知三聯書店
- 出版日期:2012/04/01
- 語言:簡體中文
分享方以智晚節考(增訂本)熱銷優惠
![]() |
從娑婆中走來 | 出發!到世界討生活:人生逗號,一個女生的環球361天 | Safe & Out 堅持。與自己對決的勇氣:那些棒球教我們關於挫敗與態度的故事 | 咖啡杯的絮語 | ||||
追逐日光:一位跨國企業總裁的最後禮物(暢銷改版) | 打遍天下無右手 | 住在三十年的寂寞裡:愛,讓我們學會勇氣和奉獻 | 讓心中的女孩走出來——我是曾愷芯 | ||||
感動就不遠:陳永興院長的聖母情緣 | Bob又來了 | 我,曾經是這樣的人:如果,你的人生是一句話,你會寫下的是…… | 歡迎來到女醫師的人生諮詢室:轉業、離婚、再婚、不孕治療、高齡生產…… |
分享方以智晚節考(增訂本)熱銷優惠推薦,分享方以智晚節考(增訂本)熱銷優惠討論,分享方以智晚節考(增訂本)熱銷優惠比較評比,分享方以智晚節考(增訂本)熱銷優惠開箱文,分享方以智晚節考(增訂本)熱銷優惠部落客
分享方以智晚節考(增訂本)熱銷優惠那裡買,分享方以智晚節考(增訂本)熱銷優惠價格,分享方以智晚節考(增訂本)熱銷優惠特賣會,分享方以智晚節考(增訂本)熱銷優惠評比,分享方以智晚節考(增訂本)熱銷優惠部落客 推薦
內容來自YAHOO新聞
少喝咖啡、不穿緊身衣 11招防胃食道逆流
(優活健康網編輯部/綜合整理)現代人生活繁忙,壓力大,常常忽略飲食,加上飲食不規律造成的生活緊張、腸胃狀況,胃食道逆流漸漸成為文明病,其實這樣的疾病出現,是一種警訊,告訴民眾務必要注意自身的飲食習慣,避免病情嚴重,造成其他無可挽回的問題。
胃食道逆流常與下食道括約肌的壓力改變相關,下食道括約肌位於食道下方,正常情況下可以防止胃酸逆流,胃食道逆流患者常因下食道括約肌壓力降低,增加胃酸逆流的風險,因此,飲食上應避免一些容易降低下食道括約肌壓力的食物種類,在有胃食道逆流的狀況下,也要避免過度刺激的食物,減少刺激粘膜。
預防胃食道逆流飲食原則
1)維持適當合理的體重/肥胖會增加腹壓、導致胃部排空緩慢,容易加重症狀,建議每個人都應該計算自己的身體質量指數(Body MassIndex;BMI)=體重(公斤)/身高平方(公尺),理想 BMI 數值為18.5~24。
2)三餐定時不過飽、少吃宵夜/一次吃太多食物胃部壓力會增加,另外,研究發現,長時間未進食,會造成下食道括約肌鬆弛,因此定時定量很重要,吃的時候也不能過飽,僅量維持每餐七~八分飽。
3)適量的蛋白質食物攝取/胃酸主要消化蛋白質,蛋白質食物過多,易刺激胃酸分泌,建議維持適當蛋白質攝取(4~5份的豆、魚、肉、蛋類)。雖然研究指出富含蛋白質食物可增加下食道括約肌壓力,但過多蛋白質,刺激胃酸分泌易造成胃食道逆流患者不適。
4)避免高油食物攝取/高油食物會減低下食道括約肌壓力,拉長胃排空時間,也就是增加食物停留在胃部的時間,甜食或是蛋糕大多為高油、高糖食物,應該避免,再者簡單醣類也就是高甜味的食物直接刺激胃酸分泌。精緻糖類食物須看個人接受程度選擇,若吃甜食易感到脹氣或胃酸者,則應少吃。
5)減少茶鹼攝取/研究指出茶鹼會減少下食道括約肌壓力,且刺激胃酸分泌,可可粉、巧克力、濃茶、咖啡、可樂等富含咖啡因的食物,都有較高的茶鹼含量,若有為食道逆流者,須酌量攝取。
6)減少刺激性食物攝取/嚴重胃食道逆流患者,可能會有黏膜組織發炎,應避免辣椒、咖哩、胡椒等辛辣的食物及調味料,有些酸味較重的水果,如檸檬、柳橙汁等,尤其要避免酒精性飲料及碳酸汽水飲料等。
7)戒除菸、酒/吸菸會減少下食道括約肌的壓力,增加胃酸逆流的風險,有胃食道逆流者也會加重症狀;酒精在身體中會優先代謝,反而減少胃的排空,增加食物停留在胃的時間,加上酒精直接刺激胃酸分泌,戒除菸、酒則是較理想的方式。
8)維持適當的排便習慣/便秘者因如廁習慣,易瞬間增加腹壓,也會加重胃食道逆流,每天適當飲水1500~2000cc以上,可減少便秘的機會。
9)每日三蔬二果/每天三份蔬菜、兩份水果,一份蔬菜為100g重,煮熟約半碗的量,一天加起來,理想為1.5碗,水果平平的兩碗,視為兩份,或是以棒球大小計算,每天兩顆,不建議空腹攝取水果,因水果的簡單糖類會直接刺激胃酸分泌。
10)維持適當的運動/運動能有效增加腸道蠕動,幫助排便,消除壓力及疲勞,但過度運動可能降低食道收縮的能力,因此適當合理的活動即可。
11)勿穿過緊的衣服/有些女性因為愛美,常穿著緊身衣物,緊身衣會增加腹部壓力,造成胃酸難往下排空,也會相對增加胃食道逆流的機會。
(本文摘自/貳拾醫典/二魚文化出版)
新聞推薦影音