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人氣單品石鼓文·十鼓齋後勁本-中國歷代經典碑帖限時極品

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內容簡介: 博客來書店 《石鼓文》系先秦戰國刻石文字。石作鼓形，共十鼓，分別刻有四言詩一首，徑約三尺余。內容記述秦國君游獵，故又稱作《獵碣》。因被棄於陳倉雲野，也稱《陳倉十碣》。所刻為秦始皇統一文字前的大篆，即籀文。

我國遺存至今的石刻文字，要屬《石鼓文》時間最早且最具代表性。石原在天興（今陝西寶雞）三時原，唐初被發現。唐代杜甫、韋應物、韓愈，特別是后兩者，曾先后作《石鼓歌》稱頌。自此《石鼓》始顯於世。

一說為宋代司馬池（司馬光之父）搜得其九，移置府學，皇祜（一○四九至一○五三）間，向傳師始得其全。大觀（一一○七至一一一○）中遷至東京（今河南洛陽）辟雍，后人內府保和殿稽古閣。金人破汴，輦歸燕京，置國子學大成門內。

據載宋人為使石鼓文字免受損害，曾填嵌金泥加以保護。金人獲得后剔去金泥進行拓印，輾轉流傳至今。一九三七年抗戰爆發后，《石鼓文》南遷至蜀，戰爭結束后始運回北平，原博客來石現藏北京故宮博物院。

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• 作者： 佚名書
• 出版社：人民美術出版社
• 出版日期：2013/04/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

暖身不足或運動過量跑者膝上身痛難行

中國時報【廖珮妤╱台北報導】

民眾愛路跑，但跑之前如果沒有做好暖身、伸展操，又跑太多跑太久，小心「跑者膝」上身，膝蓋周邊反覆疼痛。一名路跑愛好者，就是一個月累計跑了200公里，膝蓋疼痛就醫。醫師提醒，運動之前應做足5∼10分鐘伸展，幫助肌肉韌帶柔軟協調，且運動不可過量，以免造成傷害。

復健診所主任陳易進說，「跑者膝」是膝蓋周邊疼痛的通稱，因腿部肌肉、韌帶不協調而造成的傷害，與運動前伸展不足有很大關係。常見的是大腿後側肌肉較緊，路跑時腳落地點不正確，造成膝關節壓力太大，容易疲勞痠痛。

許多民眾有運動習慣，卻沒有運動前暖身的習慣，陳易進說，一小時內的路跑，暖身時間應達跑步時間的五到六分之一，也就是路跑30分鐘，應至少暖身5分鐘。

台北醫學大學骨科部主治醫師吳家麟表示，一般民眾建議每周路跑不超過50公里，且休息非常重要，充足休息可幫助身體復原，避免造成運動傷害。曾遇過一名患者非常喜愛路跑，一個月累計跑200公里，就醫時膝蓋相當疼痛。

吳家麟說，跑者膝大多是慢性的脛骨肌腱炎，只要運動稍微過量，慢跑時腳步跨太大、跑太多太久，就可能引起疼痛。通常要求患者急性期冰敷，過了急性期熱敷，嚴重的話可能要在局部施打類固醇或血小板。

此外，不少人路跑愛穿市售標榜各種功能的緊身運動褲，廠商甚至宣稱可幫助燃脂瘦身，吳家麟表示，緊身設計可幫助固定肌肉，跑步時可能會覺得比較順暢，並幫助沉在小腿的血液回流，減少痠痛感，是否燃脂與穿著緊身褲無關，而是與民眾運動時間、強度相關。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/暖身不足或運動過量跑者膝上身痛難行-215007049.html

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