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網路買到一輩子當公主：跟著心靈去旅行秒殺出清

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內容簡介: 博客來網路書局 在現代女性生活壓力不斷增加的情況下，讓更多的女人從單調乏味的生活中解脫出來，人生就像旅行，但旅行不是目的 是重獲像高貴公主自由快樂的人生一個途徑。 內容以隨筆的形式展現，頗有小資作家張小嫻的風格，文字都是作者由感而發，讀起來輕松愜意。

對於成為貴族公主而言，沒有來不及的事情，也沒有做不到的事情。我們的人生旅行已經開始了！繼2006年女性勵志暢銷書《公主魔法日記》之后，作者推出新作《一輩子當公主》，為女性指明生活的智慧和成功的信念。

如果改變視角觀察這個世界，整個人生的旅行也會發生變化的。作者作為旅行愛好者，在周游世界各地的旅途中遇到許許多多的人們，並從這些女子的博客來身上得到了人生成功的經驗。本書為希望像貴族公主般生活的女性而寫，從「旅行中找到的簡單生活」、「傳達到心里的公主智慧語」、「想象的使命日記」、「為簡單生活而做的魔法智慧卡片」等幾個方面，為她們介紹了走向成功人生所需要的自信心和實踐方法。

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• 作者： [韓]阿內斯·安（Aness An）
• 原文作者：Aness An
• 譯者：鄭傑 李寧
• 出版社：重慶出版社
• 出版日期：2008/07/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

天然安眠藥 喝奇異果櫻桃汁助好眠

【華人健康網圖文提供／寶瓶文化】睡眠，是健康的重要基礎。就生理而言，睡眠能夠使人體進行更新；就心理而言，睡眠藉由夢境，幫助我們消除壓力與無意識的想法。我們所需的睡眠時間因人而異，不過一般認為，只要睡眠時數少於七小時，就算睡眠不足。

天然安眠藥　喝奇異果櫻桃汁助好眠　

法國人平均的睡眠時間為七小時十三分鐘（資料來源：法國預防與健康教育局研究報告，2010）！另外，連續睡上一段時間，會比睡夢中頻頻醒來還來得有效果。不過，法國是安眠藥服用大國，大約三分之一的法國人自認睡得不夠。

睡眠品質若不好，除了會造成專注困難、混沌感之外，還會引發慢性疲勞，而慢性疲勞會帶來罹患多種心理疾病（如緊張、憂鬱）或是生理疾病（心血管疾病、非胰島素依賴型糖尿病、肥胖）的可能性。

如何一夜好眠

睡眠對於大腦更新十分重要。想要能夠一夜好眠，只要做到以下幾個合情合理的建議即可：

●一定要避免晚餐吃得過於豐盛。不要在睡前做體操。

●建議晚餐可以吃得早一些，以便睡前消化過程已順利進行。相信您們已經發現到，只要晚餐配酒並且吃得晚，半夜就會睡不好。

●得檢視房間是否安靜、通風良好，尤其是室溫不要太高。事實上，只要體溫過高個零點幾度，就會妨礙睡眠。理想室溫（前提為通風良好）為16至20度間。

●睡前活動最好為讓心情平靜而非激躁之活動，因此，最好關掉螢幕（電腦、電視等等），專心做些讓情緒和緩的休閒活動，像是閱讀、聽音樂、撒嬌擁抱……。

●同樣的，您們將會發現每日幾乎固定時間睡覺會有什麼好處。

●只要能夠做到這些睡前儀式，您們將會使自己的身體習慣於有效辨別活動期與睡眠期。

奇異果櫻桃汁，天然安眠藥

有英國科學家證實了櫻桃汁驚人的助眠效用。原因為櫻桃汁能提高夜晚褪黑激素的分泌量，有助於睡眠。受試者每天僅喝二次30毫升的櫻桃汁，便觀察到睡眠時數在一星期之後，增加了25分鐘。奇異果也有同樣的效用。就我自己而言，我喜歡用一杯奇異果櫻桃汁讓自己睡得好。我不喜歡服用安眠藥，因為會讓我不但睡不好，醒來時還無精打采。

本文出自寶瓶文化《不吃藥，激活身體的自癒力──法國良醫給世人的健康祕方》

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/天然安眠藥-喝奇異果櫻桃汁助好眠-013203678.html

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