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內容簡介: 博客來網路書局 《蘭亭敘》用筆提按分明，變化多端，正鋒、側鋒相互生發，妍媚俊逸，渾然天成。其結字更是極盡變化能事，無一重復，千姿百態，各現其美。其章法率意參差，錯落有致，字與字、行與行間顧盼輝映，曲折互用，極富情韻。

董其昌在《畫禪室隨筆》中說：『右軍《蘭亭敘》，章法為古今第一，其字映帶而博客來網路書店生，或小或大，隨手所如，皆人法則，所以為神品也。』謝縉《文轂集，書學詳說》雲：『昔右軍之敘蘭亭，字既盡美，尤善布置，所謂增一分太長，虧一分太短。魚鬣鳥翅，花須蜂芒，油然粲然，各止其所。縱橫曲折，無不如意。毫發之間博客來書店，直無遺憾。』

博客來

• 作者： 虞世南書
• 出版社：人民美術出版社
• 出版日期：2013/04/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

暖身別做錯！4個小知識運動前必知

【華人健康網圖文提供／VOGUE】為了維持身材以及擁有健康強壯的身體，就算在冬天也要選擇適量的運動，養成規律的運動習慣。但在寒冷的冬天，運動前的暖身格外重要，千萬不可省略！運動前若沒有做好正確的暖身動作，身體的各部分肌肉會僵硬，不僅會阻礙你的動作，運動中也更容易受傷。而隨著氣溫越來越低，暖身的時間就必須越來越長，以下4個暖身小知識，你一定要知道！

暖身別做錯！4個小知識運動前必知

知識1／注意適當保暖

很多人在運動前就會先換上輕便的衣服，甚至穿著無袖運動衣就開始在外面跑步，但其實這是不恰當的。在運動前，身體尚未熱起來時，若穿著過於單薄的衣服，容易對肺部和支氣管產生不良的影響。增減衣服應該是要在運動的過程中，而不是在運動前就先把衣服脫光光。

知識2／運動前先補充溫開水

最適當飲用溫開水的時間是運動前2個小時。提前2小時補充溫水能給腎臟足夠的時間將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態。運動前飲用溫開水不僅能提高身體的熱調節機能，還能降低運動中的心率。記住，不可以用熱咖啡或熱可可代替溫水，那是無法達到效果的，只會使你的水分流失得更快！

知識3／確實做好熱身運動

運動前的暖身運動絕對是不可少的！可以透過慢跑、按摩、拉筋…等，使身體各部位肌肉都達到充分活動後，再開始從事高強度的運動。尤其在冬天下水游泳前，更是要有充分的暖身，先讓身體熱起來，才不會導致抽筋的狀況發生。

知識4／採用正確的呼吸方法

運動時最好不要大口大口地換氣，應盡量採取「鼻吸、口呼」，這樣可以減少冷空氣對呼吸道產生的不良刺激。隨著運動量增大，可以用口幫助吸氣。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/暖身別做錯-4個小知識運動前必知-001630651.html

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