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限時極品華夏萬卷-柳公權《玄秘塔碑》精講精練新款

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商品訊息功能:

內容簡介: 本書是根據廣大考生和中小學生的學書需要，結合考級特點精心編寫的。我們以歷代最受歡迎的經典法帖為范本，從實際出發，在內容編排上，遵從循序漸進的原則，對范字的用筆特點、結字規律，書法作品的結體規律、章法布局、落款方法等都作了較為詳細的臨習指導。

本書的楷書范字選自唐代大書法家歐陽詢的《九成宮醴泉銘》，顏真卿的《多寶塔碑》，柳公權的《玄秘塔碑》，行書范字選自書聖王羲之的《蘭亭序》、集博客來書店字《聖教序》，隸書范字選自漢代名碑《曹全碑》。這些經典的作品最能代表書法大師的風格，也是后人擇帖的首選。

為了配合教學，本帖除精選出原碑帖中范字外，對集字作品中無法從原碑帖選集的范字，選取原帖其他字中相關部首，以原碑帖的法度和神韻為基准，反復斟酌比較，做到源於范帖，而無一筆代寫。並運用計算機設計組合協調，做到不生搬硬套。以此引導學習者舉一反三，加以變化運用，以達到事半功倍的效果。

將所有的范字還原成墨跡，使其更接近書法大師的真跡，同時適度放大和在筆畫中用白細線勾畫運筆方法，是本帖的一大特點。通過直觀博客來網路書店明了的讀帖，使學書者更容易領悟大師書體的特點，以提高書法基礎訓練的效果。

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• 作者： 施志偉
• 出版社：上海交通大學出版社
• 出版日期：2013/03/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

暢通淋巴放鬆僵硬骨盆！靠牆抬腿徹底消水腫生理痛

【早安健康／張維庭編譯】總是覺得下半身沉重，雙腿浮腫嗎？雙腿肥胖不只影響美觀，還是下半身循環不良的警訊。透過簡單的靠牆骨盤伸展運動，就可以藉著伸展鍛鍊到骨盤周遭的肌肉與髖關節，促進血液與淋巴循環、消除疲勞，改善寒性體質與生理痛！

靠牆輔助 輕鬆伸展骨盤

日本瑜珈老師伊藤恵里表示，即使是持續作瑜珈的人，意外地也有許多人不太能將腳大大的伸展開來活動。如果是坐著的狀態，骨盤保持直立，開腳伸展對一般人來說難度很高，不過如果加上牆壁輔助，就可以輕鬆地達成。

改善僵硬 消除浮腫、肥胖，促進血液與淋巴循環

如果骨盤周圍與髖關節僵硬，會讓血液與淋巴循環變差，導致下半身肥胖、寒性體質以及浮腫，身體容易疲勞，還會成為使生理痛加劇的原因。日本瑜珈老師伊藤恵里推薦，有嚴重生理痛的女性、遲遲下半身瘦不下來的人，特別適合做這個靠牆骨盤伸展運動。

這個動作利用了重力活動下半身，在能看雜誌、滑手機上網的輕鬆狀態下，促進下半身與淋巴的循環，舒緩骨盤周邊肌肉僵硬，鍛鍊到髖關節深層！

《靠牆骨盤伸展運動這樣做》

STEP1.

靠著牆壁抬起雙腿，讓屁股與牆壁貼合。打直背脊進行。讓腳底板與地面保持平行。讓屁股兩側的坐骨按在牆上，保持仰躺姿勢。

STEP2.

一邊吐氣，一邊緩緩地將雙腳打開。保持這個狀態5分鐘以上。

STEP3.

緩緩地將雙腳併攏，回到STEP1的姿勢，再將雙腳放下。

POINT：進行中不要將腳跟離開牆壁。放鬆雙腿的力量，一邊呼吸一邊放鬆地進行即可。

剛開始進行這個運動時，因為放鬆了身體的力氣，站起來可能會有點辛苦。這時，如果結束運動了，可以暫時先保持雙腿伸直的坐姿，輕輕左右搖晃腳跟，屈膝伸展膝蓋，揉揉腳底板做點簡單的按摩，可幫助緩和運動疲勞。

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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/暢通淋巴放鬆僵硬骨盆-靠牆抬腿徹底消水腫生理痛-050000860.html

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

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