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13億人都在吃的對症養生粗食：54種天然高纖食材×287道美味排毒料理，終結肥胖、甩掉三高、擺脫癌症、對抗衰老！（完整收錄「9大體質調養食譜」）每日主打 博客來

史上最完整的五穀雜糧全書
營養功效、食用宜忌、挑選、保存、烹飪全都錄
讓身體吸收最完整、最需要的營養！

你還沒有吃「天然粗食」的習慣嗎？根據調查顯示，吃得太過精緻，將會大幅提高罹患肥胖、糖尿病、三高、心臟病、癌症等風險，斷絕加工食品且增加粗食比例，已成為改善及維持健康的最佳方法之一。
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博客來網路書局◎五穀雜糧，是最佳的天然粗食！
粗食是指未經加工處理，且保留最原始營養成份的食物，其中的五穀雜糧通常可分為：
＜全穀類＞：燕麥、大麥、蕎麥、黑米、小米、高梁、薏仁、糯米等。
＜豆類＞：黃豆、紅豆、黑豆、豌豆、扁豆、花豆等。
＜堅果類＞：核桃、腰果、芝麻、松子、花生等。
＜根莖類＞：番薯、芋頭、山藥、馬鈴薯、南瓜等。
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◎常吃五穀雜糧，身體健康無負擔！
五穀雜糧富含維生素、礦物質及各種膳食纖維，也保留了最完整的營養，常吃可以：
【排便順暢】→促進腸道蠕動，改善便祕，預防大腸癌。
【維持身材】→容易產生飽足感，不會吃進太多熱量，有效控制體重。
【降血脂、血糖】→對抗血糖升高、抑制高血脂，進而預防疾病。
【活絡筋骨】→促進氣血循環，滋養筋骨，使人動作靈活，手腳俐落。

◎掌握烹飪技巧，五穀雜糧也可以這麼美味！
有的人認為五穀雜糧口感粗糙，不夠可口，有時甚至讓人難以下嚥。其實只要懂得搭配，就能變化出高纖又美味的料理，例如： 在五穀雜糧中加入蔬果、肉類、海鮮等一起烹調，既保留營養，又能讓口感變好，同時還可加強保健功效，像是「雞肝粥」能補肝明目。

博客來網路書店◎9大體質×6大族群×25種常見症狀，粗食養生法大公開！
不同體質的人如何用五穀雜糧養生？每個年齡層該如何健康吃五穀雜糧；如何利用五穀雜糧減肥、抗衰、排毒、明目、補腎，以及預防並輔助治療胃炎、胃潰瘍、失眠、高血壓等常見問題，一次給你完整解答。善用食物，這些大病小痛都能改善。

★經常腰痠背痛，怕冷畏寒？──【蓮子芡實粥】能補腎健脾，增強活力。
★用眼過度，兩眼昏花？──【枸杞豆漿】能益肝明目，舒緩雙眼不適。
★生活壓力大，老是胃痛？──【雞內金紅豆粥】能減緩腹脹、消化不良。
★排便困難，無法解放？──【黑芝麻桃松糊】能潤腸通便，改善便祕。
★失眠多夢，無法入睡？──【安神粥】鎮靜情緒，幫助入眠。

本書特色

養生除病的第一步，從吃對粗食開始！
改善體質?對症調養?瘦身美顏立即見效
博客來書店
吃對五穀雜糧，癒病強身一把罩
收錄54種五穀雜糧，解析營養價值、保健功效，跟著吃，養生效果加倍。

分齡實踐粗食養生，聰明食養真輕鬆
善用粗食調養身心，從嬰幼兒到老年人，全方位守護健康，遠離小病大病。

妙用粗食對症食療，治病祛疾一身輕
腹瀉、痔瘡、便祕、失眠、高血壓、關節炎等惱人的症狀，有效解決。

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了解體質特性，用最簡單、最自然的食療，吃出不生病的身體。

嚴選高纖健康料理，強身健體添活力
提供保健食譜，發揮驚人功效，減肥、健胃、明目、養顏一步到位。


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  作者： 李寧    新功能介紹
• 出版社：繪虹企業    新功能介紹
• 出版日期：2015/04/02
• 語言：繁體中文

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內容來自YAHOO新聞

瑞典家具賣場驚傳持刀砍人　2死1重傷

▲(圖：達志影像／美聯社／版權所有，禁止轉載)

瑞典知名家具連鎖店IKEA，距離首都斯德哥爾摩以西1小時車程的賣場，10日驚傳有人持刀攻擊店內顧客，造成2人死亡、1人重傷，嫌犯已遭到警方逮捕，驚傳砍人的IKEA賣場，警方趕到拉起封鎖線，意外發生在瑞典首都約一個小時車程的維斯特拉斯市。

當地時間周一，有男子持刀闖入賣場，對著店裡的客人亂砍，造成2人死亡、1人重傷。

新聞主播：「當地媒體報導，消費者是在位在斯德哥爾摩以西的維斯特拉斯分店的廚具和飾品區遭人砍傷。」

賣場經理：「我目前能說的是，我經歷了人生中最糟的一天，許多同事和顧客也有相同感受。」

警方在下午一點左右趕到，緊急疏散上百名顧客，並且封鎖賣場出入口，隨後逮捕兩名嫌犯。

當地警長：「兩名男子因涉嫌謀殺被捕，其中一人應是持刀男子，另一人則是有合理理由懷疑他也犯案。」

至於男子是如何持刀闖入賣場以及砍人動機，都還在調查當中。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/瑞典家具賣場驚傳持刀砍人-2死1重傷-230918795.html

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