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降三高這樣吃有效限量秒殺 博客來

所謂三高，就是指高血脂症、高血壓、糖尿病這三種疾病。罹患其中任何一種疾病者，罹患其他二高的可能性也較大。資料顯示，台灣糖尿病患者高達 230 萬，另外，罹患高血壓的人數更是飆升至 438 萬！「三高」已成為人類健康的頭號殺手。

博客來網路書局要預防與治療三高，必須由修正不良飲食習慣、配合適當運動等。

其中飲食控制包括
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(1)減少脂肪與脂肪酸的攝取，並採取少油烹調法。
博客來網路書店歡迎您(2)降低食物中的膽固醇
(3)適當攝取醣類
(4)限制鹽分攝取

本書詳細介紹「三高」與其併發症的症狀，告訴患者相關的飲食建議，包括什麼食物可多吃，什麼食物又必須少吃，採取上述飲食控制法，並提供 142 道簡易食譜供三高患者和家人使用，讓你輕鬆控制與減緩三高病情。

本書特色

博客來書店●給予清楚、具體的飲食建議

博客來本書提供三高與其併發症患者清楚具體的症狀、飲食建議與食譜，像是「糖尿病併發痛風」的飲食建議為「多吃蔬菜瓜果，蛋白質的攝取量每一公斤的體重不應超過一公克，盡量以植物蛋白、牛奶和雞蛋為主」以及「動物內臟、魷魚和墨魚等嘌呤含量較高的食物，糖尿病患者要盡量少吃或不吃」。
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●提供有效的抗三高食譜

清楚列出食材與作法，部分食材也附照片，搭配清楚的完成照片，讓做菜新手也能馬上上手。最後列出該菜色中何種食材能減輕與控制三高。

●列出三高與相關疾病的症狀

讓讀者根據自己的症狀，檢視是否罹患三高與相關併發症。可及早發現，及早控制。



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  作者： 健康養生堂編委會/編著, 孫樹俠/主編, 于雅婷/主編    新功能介紹
• 出版社：人類智庫    新功能介紹
• 出版日期：2014/10/10
• 語言：繁體中文

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降三高這樣吃有效限量秒殺

內容來自YAHOO新聞

產婦不可洗頭、刷牙？　打破坐月子迷思（二）

產婦不可洗頭、刷牙？　打破坐月子迷思（二）

（健康醫療網／記者許碩穎報導）坐月子不能受風、著涼？中醫師林佑彥指出，能減少受風著涼的機會，就能減少日後纏綿的併發症，答案是肯定的。在一般沒有生產情況下，氣血較虛者也易生病。雖然在一樣的環境之下，有些人容易生病，有些人就不容易生病，就說明了的體質不同。然而孕婦在懷孕的時候，母體提供了大量的氣血與營養給胎兒，到了生產的時候，大量耗傷氣血，加上流汗、子宮強烈收縮等，使得產婦容易疲倦，在這個情況下如果受風著涼，很容易讓許多疾病找上門。

坐月子不能洗頭、洗澡？醫師指出，就現代來說是錯的！如果洗好馬上吹乾，並且留意保暖，其實，洗頭與洗澡是無妨的。以前的農業社會當中，從家中要去浴室可能需要出門再走幾公尺，才能到達浴室，還有些老建築的浴室不易擋風（民國五、六十年代的住家，有些浴室是竹籬圍的），而且熱水是先在廚房煮熱後，再搬至浴室使用，在這種條件下洗頭、洗澡，感冒的機會自然很大。

而現代社會，大部份家裡都已經有熱水器，而且浴室就在家中，更有吹風機、暖氣、空調，除了洗完澡不吹頭髮、不擦乾身體就吹風的狀況之外，已經很少有著涼的問題了。

坐月子期間不可刷牙？醫師說，其實是可以的，但要留意水溫與力道。有些產婦在坐月子時刷牙出現了牙齦流血的問題，因此出現了坐月子不能刷牙的說法，但這是因為內分泌的變化與維生素的缺乏造成的。就中醫的觀點來看，因為生產後氣血虛弱，對於低溫的冷水、食物比較沒有防禦力，寒邪是有可能侵入。因此建議產婦刷牙時可以用溫水、熱水，也不要很用力的刷牙。也要留意營養的攝取，避免可能的牙齒鬆動、牙齦出血。

生產後越晚下床越好？不能運動？林彥佑醫師解釋，不能劇烈運動，但適度的活動無妨，且要依照身體狀況慢慢增加運動強度。中醫有此一說，「產後七日內，毋行走以傷筋骨」，「禁爬樓梯、彎腰、蹲、屈膝、盤坐」的說法應是怕產婦過度勞累所定下來的規定。因為生產過程催產素的分泌，會使身體的結締組織稍微軟化並較具延展性，這些運動比較容易造成關節的受傷。其實，生產後的二週內應避免劇烈及過度的運動，稍稍活動筋骨這是無妨的，所以不用擔心生產後不能運動。

奶不脹，不能抱寶寶喝母奶？醫師說，該餵奶就要餵奶，可是也要小心乳腺阻塞與乳腺炎的發生。乳汁的分泌是需要嬰兒吸吮才會刺激分泌，但是有許多媽媽們都有乳汁不足的問題。其實，初乳本身比較濃稠，也不好擠出，這時候就需要額外補充奶水與配方奶。其實，哺餵母乳也有助於建立母親與嬰兒的親密感。若出現乳汁分泌不順暢或是量不夠的情形，最好能多多休息，補充多一點水份與營養食品。熱敷與按摩是有幫助的。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/產婦不可洗頭-刷牙-打破坐月子迷思-二-101059552.html

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